7 советов гериатра: как позаботиться о стариках во время пандемии

Во время пандемии COVID-19 люди пожилого возраста находятся в основной группе риска и вынуждены жестко соблюдать правила самоизоляции. Как помочь старикам пережить карантин, рассказывает эксперт-геронтолог

В Москве в связи с ростом заболеваемости коронавирусом с 28 сентября указом мэра возобновлен режим самоизоляции для пожилых людей. Эта мера должна защитить стариков от COVID-19. Между тем длительное пребывание в изоляции повышает риск развития у пожилых людей других заболеваний и состояний, связанных с недостатком солнца, отсутствием физической активности и ограничением в общении.

Как создать пожилым родственникам безопасные и комфортные условия для самоизоляции, рассказывает заместитель директора по гериатрической работе Российского геронтологического научно-клинического центра Надежда Рунихина.

Что можно сделать, чтобы ваши любимые старики спокойно пережили пандемию?

1. Закупите продукты питания и лекарства

Прежде всего старикам нужно обеспечить условия для длительного пребывания дома. Закупите для них все необходимые продукты питания, товары для дома и лекарства. Запаса должно хватить на две и более недель. Постарайтесь приобрести продукты, богатые кальцием и витамином D. Они особенно важны для стариков, которые какое-то время будут лишены солнца и свежего воздуха.

2. Соблюдайте карантин и правила личной гигиены

Если вы живете в одной квартире с родственниками пожилого возраста, правила личной гигиены нужно соблюдать особенно тщательно. А по возможности стоит оставаться с ними на карантине. Иначе можно стать причиной их заражения. Даже если вы чувствуете себя отлично, помните, что симптомы коронавируса могут проявиться через две недели или не проявиться совсем. Но вы будете переносчиком вируса и станете реальной угрозой для здоровья своих близких.

Если вы живете отдельно и приносите продукты и лекарства, вы должны быть уверены, что у вас нет симптомов ОРВИ, и должны соблюдать «эпидемиологический карантин». Воздержитесь от объятий. Соблюдайте при общении социальную дистанцию в 1,5-2 метра. Пользуйтесь маской и резиновыми перчатками. Оставляйте сумки с продуктами у входа и уходите. И не приводите детей в гости к пожилым родственникам в этот период.

3. Организуйте старикам физическую активность

Отсутствие прогулок снижает физическую активность. Ее необходимо компенсировать. Освободите пространство на балконе, чтобы пожилой человек мог выходить «погреться на солнце», постарайтесь убедить вашего родственника делать утреннюю зарядку, выполнять регулярно физические упражнения, ходить по квартире, возможно, танцевать, заниматься йогой. Можете даже подарить часы для дистанционного отслеживания количества пройденных шагов. Если вы заметите, что ваш близкий человек весь день просидел на месте, обязательно позвоните ему, узнайте, как он себя чувствует. Возможно, ему нужна психологическая поддержка и дополнительная мотивация к активности. Сидячий образ жизни скажется не только на костях, но и на сердце. Рекомендованный объем физических нагрузок для относительно здорового человека составляет не менее 150 минут в неделю.

4. Следите за самочувствием пожилых и их хроническими заболеваниями

От плановых посещений врачей необходимо отказаться. Людям с хроническими заболевания следует продолжить выполнять все предписания лечащего врача, принимать лекарства. В случае ухудшения самочувствия, острых травм, падений, вероятно, потребуется срочная госпитализация. Оставайтесь на связи со своими родными, чтобы иметь возможность помочь им в случае острой необходимости — вызвать врача из поликлиники или скорую медицинскую помощь.

Постарайтесь, чтобы мобильный телефон всегда был в зоне доступа вашего родственника. Предложите ему носить телефон в кармане или повесить его на шею. Тогда в случае падения и перелома он сможет быстро с вами связаться.

5. Обеспечьте безопасный быт

Без физической нагрузки и солнечного света у пожилых людей увеличивается риск развития остеопороза и, как следствие, перелома шейки бедра — одного из основных гериатрических симптомов, который приводит к смерти примерно в 30% случаев. Риск получить перелом бедренной кости в бытовых условиях сопоставим с риском падений и переломов вне дома. Поэтому важно, особенно в условиях карантина, обеспечить пожилому человеку безопасный быт, минимизировать риск падений и подумать о профилактике переломов.

  • Позаботьтесь о том, чтобы у старика была трость или ходунки. Это особенно важно это для тех, кто страдает частыми головокружениями.
  • Проверьте состояние пола в каждой комнате: его поверхность должна быть ровной и нескользкой. Обратите внимание на то, что ковры представляют опасность для пожилых людей. Их следует убрать или крепко закрепить.
  • Поменяйте лампочки, чтобы ночью неожиданно пожилой человек не остался без света. Если ваши родные живут в доме с лестницей, убедитесь, что лестница хорошо освещена, а перила закреплены.
  • Уберите из проходов и комнат все посторонние предметы, которые могут стать причиной падения. Это же касается и проводов — их необходимо прикрепить к стене так, чтобы пожилой человек не мог споткнуться.
  • Если ваш родственник уже ломал бедренную кость, он находится в зоне риска повторного перелома. Поэтому врачи рекомендуют использовать специальные бедренные протекторы.
  • Положите на пол ванной комнаты нескользящий коврик.
  • Проверьте, нет ли в квартире проблем с проводкой, газом или трубами, чтобы вам не пришлось нарушать карантин пожилого человека и вызывать к нему мастера во время эпидемии.

6. Созванивайтесь с родственниками как можно чаще

  • Старайтесь как можно чаще уточнять, не появилась ли у них острая необходимость в продуктах, лекарствах, предметах первой необходимости, помощи в устранении бытовых проблем.
  • Пожилые люди склонны к тому, чтобы больше нервничать и переживать за здоровье своих собственных детей и внуков. А им лучше не волноваться, чтобы не вызвать обострение хронических сердечно-сосудистых заболеваний. Позвоните им, дайте понять, что чувствуете себя хорошо.
  • Поддерживайте родных психологически, помогите им сохранять оптимизм. Напоминайте, что ограничения с самоизоляцией и карантином носят временный характер и есть много поводов для радости и приятного досуга. Например, можно общаться с семьей и друзьями через интернет и по телефону.

7. Позаботьтесь о дополнительной или резервной помощи для родных

Если вы вдруг сами окажетесь на карантине и не сможете выходить из дома, подумайте о том, кто из других членов семьи или друзей сможет заменить вас на это время. Согласуйте свое решение и с вашим пожилым родственником.

Фотографии: istockphoto.com

Читайте также