Если работа больше не радует: 3 причины и возможные решения

О причинах эмоционального выгорания на работе рассказывает основатель Qmarketing Academy Роман Кумар Виас.

Эмоциональное выгорание считается «визитной карточкой» людей, работающих в рекламных и маркетинговых агентствах. Не каждый в состоянии выдерживать сплошной поток задач, быстро переключаться между проектами для разных клиентов и вовремя делать перерывы.

Если вы на протяжении долгого времени выполняете на работе лишь минимум задач, «чтобы не уволили», это может быть признаком эмоционального или профессионального выгорания — серьезного состояния, которое убивает работоспособность на месяцы вперед. Но перед тем как идти к психотерапевту, исключите другие причины происходящего.

Причины низкой работоспособности

1. Вы не привыкли работать

Эта проблема часто встречается у молодых людей, только начинающих свой карьерный путь. А также у тех, кто вернулся на работу после долгого перерыва, например после декретного отпуска. Пятидневная рабочая неделя многими воспринимается как устаревшее понятие, а фриланс по четыре часа на берегу моря и блогинг — как залог счастливой жизни.

В такой ситуации один выход: сформировать привычку работать. Ведь и фрилансеры, и блогеры активно трудятся, чтобы зарабатывать деньги. В формуле успешной карьеры нет места для отдыха. Объективно оцените свои таланты и качества, которые позволят реализовать карьерный сценарий. И все получится.

2. Работа под давлением обстоятельств

Пандемия разрушила множество карьер. Долговые обязательства и ответственность заставляют людей идти на низкооплачиваемую работу, чтобы просто иметь возможность платить по счетам.

В такой ситуации не стоит бояться просить о помощи. Хотя в нашей культуре считается стыдным «выносить сор из избы» и рассказывать о личных переживаниях и проблемах. Не дайте этому стереотипу вас поломать, кидайте клич — помощь может прийти с неожиданной стороны. И вы найдете работу, которая будет вам по сердцу.

Несмотря на усталость, не сдавайтесь и не переставайте искать альтернативные возможности трудоустройства. Посвящайте хотя бы 10 минут в день поиску вакансий по специальности или вариантов быстрого перепрофилирования.

3. У вас сместились приоритеты

Всю жизнь вы работали бухгалтером, но вдруг обнаружили талант к живописи. Или поняли, что хотите уволить няню и больше времени уделять воспитанию детей. Для реализации этого шага сформируйте финансовую подушку. Это позволит вам чувствовать себя свободно и спокойно, посвящая дни новым целям.

Старайтесь не прокрастинировать. Количество освободившегося времени может создать иллюзию, что его хватит на все. Не хватит — делайте, что задумали. Здесь и сейчас, не потом.

Ранее +1Платформа рассказывала о трех стадиях выгорания.

Фотографии: Tim Gouw / Pexels

Читайте также