Как «обнулиться», чтобы остаться в ресурсе: 3 совета

Эксперты Grow Food о том, как привести себя в тонус и стать более устойчивым к стрессу

Ежедневные переживания и стресс на фоне последних событий в мире выбили многих из привычного ритма жизни. Изменились наши привычные традиции, уклад жизни и отношение к окружающему. Резкие перемены и личные переживания наносят ущерб ментальному и физическому здоровью. Стресс, чувство страха, бессонница, компульсивное переедание, слабость — это лишь малая часть тех проблем, с которыми сталкиваются миллионы людей вокруг каждый день. Чтобы не допустить развития хронических заболеваний, важно вовремя осознать появление неприятностей и начать работу над собой.

1. Уйти в ретрит

Популярный в последнее время способ сменить обстановку и отвлечься от насущных проблем — ретрит. Важно не путать его с традиционным отпуском, когда вы заранее планируете место отдыха, организовываете поездку и активности во время отъезда. Ретрит чаще всего вынужденная и оперативная мера по борьбе со стрессом и накопленной усталостью. Если вы чувствуете, что навалившиеся проблемы сильно надломили ваше ментальное и физическое здоровье, пора уходить в ретрит. Идеальным вариантом станет выезд на ближайший курорт, в санаторий или дом отдыха. Желательно, чтобы он находился рядом с лесом и водоемом. Возьмите с собой минимально необходимый набор вещей и вперед.

Также можно отправиться в ретрит со знакомыми и близкими. Важно осознанно провести это время и за несколько дней полноценно обнулиться в новом для себя месте. Как? Чаще гуляйте на свежем лесу и знакомьтесь с новыми людьми. Идеально будет сходить на рыбалку или покататься на лошадях. Больше спите и релаксируете на природе. Питайтесь любимыми вкусняшками и попробуйте заняться спортом. Если будет возможность во время ретрита проверить здоровье и пройти процедуры под контролем специалистов, не упускайте этот шанс.

2. Сделать правильный диджитал-детокс

Многие подразумевают под диджитал-детоксом полноценное отключение от социальных сетей на время. Но в реальности это маловероятно. Работа, общение с родными и близкими и другие ежедневные потребности уже глубоко завязаны на коммуникации в онлайне. Поэтому стоит грамотно подойти к этой проблеме. В первую очередь оградите себя от информации, которая по вашему мнению является токсичной или выбивает вас из ежедневного ритма. Сделать это несложно —— отпишитесь от назойливых пабликов, каналов и медиа, установите блокировщик рекламы во всех браузерах, отключите ленту новостей в социальных сетях. Удалите из друзей излишне активно настроенных друзей и коллег. Ваша цель —— оградить себя от волны новостей и событий, чтобы сохранить ментальное здоровье.

Диджитал-детокс — это еще и про смену приоритетов. Чтобы восполнить необходимость в постоянном обновлении лент социальных сетей, найдите новый контент, который будет возмещать этот дефицит. Это может быть новый сериал, книга, шоу на YouTube, подкаст или блог.

3. Отвлечься на что-то новое

Полезная рутина или ритуал в течение дня помогает не только на время забыть о происходящих вокруг событиях, но улучшить самочувствие и вернуть тонус. Утром вас раздосадовала очередная негативная новость? Сделайте зарядку под успокаивающую музыку или зажгите любую свечу. Достаточно будет легкой растяжки или медитации в течение 15-30 минут, чтобы начать день с чистого листа.

В офисе поспорили с коллегами или стали участником очередного конфликта? Отвлекитесь на недолгий просмотр ироничных видеороликов или полистайте мемы. Смех снижает уровень стресса и восстанавливает силы для продуктивной работы.

Под конец дня чувствуете себя подавленными и с неохотой идете домой? Посетите ресторан, съешьте любимое блюдо. Если вдруг такая потребность возникла в пятницу, обязательно пригласите друзей на вечер, сходите в бар, послушайте музыку и потанцуйте.

Сейчас как никогда важно держать себя в руках и оставаться продуктивным независимо от того, что происходит вокруг. При этом быть холодным и равнодушным к окружающим — не самый этичный выбор. Помочь справиться с негативными последствиями и легко выходить из неприятных ситуаций поможет своевременное принятие проблемы и оперативные меры поддержки ментального и физического здоровья.

Ранее +1Платформа рассказывала, как повысить устойчивость к стрессам. В жизни современного человека их очень много. Чтобы они не разрушили физическое и психическое здоровье, нужно учиться им противостоять.

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен.

Фотографии: Theme Photos/Unplash

Читайте также