5 ЗОЖ-дел, которые нужно успеть сделать до конца лета

Если вам не хватило летнего времени для восстановления сил и здоровья, изучите наш чек-лист

Лето стремительно летит к финишу. Осталось несколько недель, чтобы успеть сделать то, на что не хватало времени в сезон. Рассказываем, какие полезные для здоровья и жизни дела еще можно сделать в августе.

1. Распланировать рацион

Наверняка, летом вы слегла сбились с привычного ритма питания и спорта. Жара и отпуск не всегда мотивируют нас соблюдать режим. Перед осенним сезоном стоит настроиться на привычный ритм, спланировать ЗОЖ-активности, диету, режим приема пищи и найти точки мотивации для работы над лучшей версией себя.

2. Выспаться

Считается, что при переходе к осени, организм нуждается в дополнительном часе сна. Несмотря на то, что летом сил больше и потребность во сне меньше, это не повод им пренебрегать. Постарайтесь больше спать. И пусть белые ночи вам не мешают.

3. Побыть на воздухе

Лето — роскошный период, когда можно провести много времени на свежем воздухе: прогуляться вечером до веранды ресторана, чтобы встретиться с друзьями, или посетить летний кинотеатр пока погода позволяет. Если хотите совместить полезное с приятным, во многих парках проводятся занятия йогой, пилатесом, стретчингом под открытым небом. Всё еще не поздно организовать пикник или выбрать в коворкинг в парке.

4. Позагорать

Если летом вам не хватило солнечных лучей, поход в открытый бассейн или зону отдыха на свежем воздухе станет отличной возможностью восполнить дефицит витамина D в организме. Но следует защитить кожу и выбирать для оголения время не самой большой солнечной активности. Витамин D также можно попринимать в капсулах.

5. Психологически настроиться на работу

У многих компаний осенний сезон является стартовым. Полезно будет завести привычку — не откладывать планирование и установку новых целей на год, а начинать думать об этом уже сейчас. Так вы увеличите свою продуктивность.

Ранее +1Платформа рассказывала, что Grow Food выпустил здоровый аналог фастфуда. В линейку блюд healthy meal вошли полезные бургеры и байтсы.

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен.

Фотографии: кадр из фильма «Зачинщики» / Relativity Media

Читайте также